秋分是秋天的第四個節氣，在每年的陽歷9月23日前後，太陽到達黃經為180度開始。秋分這天日夜等長，天氣慢慢轉涼，雖還未到寒冷天氣，但有很多養生知識需要大家了解，那麼2016年秋分是什麼時候？2016猴年秋分如何養生？提供以下內容供大家參考。
2016年秋分節氣具體時間
2016年秋分節氣於公歷（陽歷）2016年9月22日22時21分05秒，農歷（陰歷）2016年八月廿二，星期四。干支為：丙申猴年 丁酉月 丁未日
納音：山下火 山下火 天河水
值神：天德（黃道日）
吉神：母倉 陰德 時陽 生氣 天倉 寶光
凶神：五虛 八風 九空 土符 八專
宜：日值四離 大事勿用
忌：日值四離 大事勿用
今日胎神：倉庫廁房內東
彭祖百忌：丁不剃頭 未不服藥
大殓吉時：宜用子、亥時
今日沖合：與肖牛相沖，與肖牛相刑，與肖鼠相害，與肖狗相破，與肖馬相合，與肖兔肖豬三合，與肖馬六合
2016年秋分節氣養生
從秋分開始，人們的秋燥症狀一般屬於涼燥。秋分之前有暑熱的余氣，故多見於溫燥，秋分之後，陣陣秋風襲來，不僅使氣溫變化劇烈，而且使氣溫速降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。當然，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。溫燥咳嗽是燥而偏熱的類型，涼燥咳嗽是燥而偏寒的類型。這兩種類型的秋燥臨床症狀是不同的，需請醫生對症治療。
秋燥症是由於體弱，身體的保溫與散熱機能不能很好地隨天氣、氣候的變化而產生的類似於病態的一種生理反應。要防止此症，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力，適應氣候變化。秋季鍛煉身體，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。
調節飲食應以清潤、溫潤為主。事實證明，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物，可以起到滋陰潤肺養血的作用。由於氣候干燥，故應盡量少吃辛辣之品，遵守“少辛增酸”的原則，如蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等要少吃，而柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄等新鮮瓜果蔬菜可多吃。要多喝開水、淡茶、豆漿、乳制品、果汁飲料等，這樣可起到益胃、生津的功效。老年胃弱的人，可采用晨起食粥法，如選食百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。也可烹制杏仁豬肺湯、羅漢果炖豬肺、貝梨(貝母和雪梨)炖豬肺、蓮子百合炖豬肉、沙參炖肉等保健藥膳服食。
秋分以後，氣候漸涼，是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發季節。醫學認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如不注意防護和飲食、生活規律，就會引發相關疾病。所以，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖，還要注意講究心理衛生，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。體質調養可選擇我國古代民間九九重陽(陰歷重陽節)登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆怅等不良情緒頓然消散，這是養生中的養收之一法，也是調節精神的一方良劑。
秋天也常引起許多舊病復發，如老年慢性支氣管炎、哮喘等的復發，患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，則會加重危險。敬請大家多加注意。
