雨水是24節氣中的第二個節氣。此時氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。每個節氣的到來都意味著氣候的轉變，有時候人們不能立馬適應氣候的轉變，容易出現不適或者生病，2017年的雨水這個時候該怎麼做呢？下面就教你雨水節氣養生的方法。
2017年雨水節氣具體時間
公歷（陽歷）：2017年2月18日19時31分16秒
農歷（陰歷）：2017年正月二十二，星期六
干支：丁酉年壬寅月丙子日
雨水節氣氣候特征
雨水節氣一般從2月18日或19日開始，到3月4日或5日結束。太陽的直射點也由南半球逐漸向赤道靠近了，這時的北半球，日照時數和強度都在增加，氣溫回升較快，來自海洋的暖濕空氣開始活躍，並漸漸向北挺進。與此同時，冷空氣在減弱的趨勢中並不甘示弱，與暖空氣頻繁地進行著較量，既不甘退出主導的地位，也不肯收去余寒。
雨水降雨開始，雨量漸增。雨水節氣的涵義是降雨開始，雨量漸增，在二十四節氣的起源地黃河流域，雨水之前天氣寒冷，但見雪花紛飛，難聞雨聲淅瀝；雨水之後氣溫一般可升至0 ℃以上，雪漸少而雨漸多。可是在氣候溫暖的南方地區，即使隆冬時節，降雨也不罕見。我國南方大部分地區這段時間候平均氣溫多在10℃以上，桃李含苞，櫻桃花開，確已進入氣候上的春天。除了個別年份外，霜期至此也告終止。嫁接果木，植樹造林，正是時候。華南繼冬干之後，常年多春旱，特別是華南西部更是"春雨貴如油"。另外，寒潮入侵時可引起強降溫和暴風雪，對老、弱、幼畜危害極大。所有這些，都要特別注意預防。
雨水不僅表明降雨的開始及雨量增多，而且表示氣溫的升高。雨水前，天氣相對來說比較寒冷。雨水後，人們則明顯感到春回大地，春暖花開和春滿人間，沁人的氣息激勵著身心。
全國大部分地區嚴寒多雪之時已過，下雨開始，雨量漸漸增多，有利於越冬作物返青或生長，抓緊越冬作物田間管理，做好選種、春耕、施肥等春耕春播准備工作。在雨水節氣的15天裡，我們從“七九”的第六天走到“九九”的第二天，“七九河開八九燕來，九九加一九耕牛遍地走”，這意味著除了西北、東北、西南高原的大部分地區仍處在寒冬之中外，其它許多地區正在進行或已經完成了由冬轉春的過渡，在春風雨水的催促下，廣大農村開始呈現出一派春耕的繁忙景象。
但是，雨水季節，北方冷空氣活動仍很頻繁，天氣變化多端。既然這說到個季節冷空氣活動頻繁，就不能不提人們常說的“春捂”。這是古人根據春季氣候變化特點而提出的穿衣方面的養生原則。初春陽氣漸生，氣候日趨暖和，人們逐漸去棉穿單。但此時北方陰寒未盡，氣溫變化大，雖然雨水之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由於人體皮膚腠理已變得相對疏松，對風寒之邪的抵抗力會有所減弱，因而易感邪而致病。所以此時注意“春捂”是有一定道理的。這種變化無常的天氣，容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心髒病、哮喘患者更是不利。為了消除這些不利的因素，除了應當繼續進行春捂外，應采取積極的精神調攝養生鍛煉法。保持情緒穩定對身心健康有著十分重要的作用。
雨水節氣如何養生
雨水節氣養生的三原則
1、“防倒春寒”首先要注意春捂，氣溫升幅不大盡量少脫衣。一般日平均氣溫10℃以下需要捂，春捂原則是“下厚上薄”，捂的重點在於背、腹、足底。
2、“雨水”節氣後，降雨增多，不少人會出現食欲不振、消化不良、腹瀉等症狀。這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕。最簡單的辦法便是食療，比如芡實蓮子苡仁湯。芡實和蓮子可健脾益腎，苡仁健脾祛濕，加點陳皮還可醒脾行氣開胃。
3、“雨水”節氣後，養生方法還應逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。按摩腹部不失為養陽好方法。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右。一來有利於促進消化，排除脾胃濕毒，二來有助於腹部保暖，有利於保證睡眠質量。
4、按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。盡管養生道上有種說法，稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。但在雨水時節，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關節，加之沒有充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留在手上，就容易酸痛，重則變形，濕寒滯留在頭上就容易出現疼痛等症狀。另外，在春季時期，濕冷猶存，洗頭後應該及時用風筒吹干。否則，水濕留於發際再變涼，很容易使濕寒聚於頭，由表及裡深入顱內，導致頭痛。尤其是洗完頭就趕著出去，毛發未干又被冷風吹過，很容易出現“偏頭風”的症狀。
雨水節氣養生的方法
飲食：春時宜食米粥——粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便於吸收，還能補脾養胃、去濁生清。多食祛濕食物——能祛濕的食物有很多，如莴筍、扁豆、蠶豆、鲫魚等。在日常飲食中，要多吃這類食物。在飲食調理上，應少吃酸味，多吃甜味，以養脾髒之氣，可食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山藥、芋頭、藕、蘿卜和甘蔗等。
養生：趕跑“春困”讓你神清氣爽。1、早睡早起，利於對抗春困；2、活動筋骨，適當的運動會讓你的身體和大腦都興奮起來；3、刺激神經，放眼看看窗外的綠色景觀或聞聞花香；4、蒸氣浴，每周一次蒸氣浴，使血管得以淨化，促進血液循環。另外，“調養脾胃”是關鍵。精神調攝：要靜心寡欲、不妄作勞，以養元氣。起 春季陽氣生發速度開始快於陰氣的速度，肝火也處在了上升的勢頭，需要適當地釋放。肝喜疏洩厭抑郁，生氣發怒易讓肝髒氣血淤滯不暢而導致各種肝病。因此，春天不應該郁悶、生氣。這段時節，除了保持愉快心情，也可多稱贊別人，別人快樂，自己也快樂。保持好心情，也是護肝的一個竅門。居勞逸調攝：勞逸結合。即順應自然，使其達到健運脾胃，調養後天，延年益壽的目的。
特別注意：1、春練不要太早。老人要防止因早晨氣溫低、霧氣重而引發感冒或哮喘、支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛煉。2、謹防寒濕上身。雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅低，而且寒中有濕，勿過早減外衣，洗頭及時吹干。
雨水節氣吃什麼養生
唐代藥王孫思邈說："春日宜省酸增甘，以養脾氣。"雨水節氣最應該養脾，少吃酸多吃甜。雷仕君解釋，立春過後就是春天的開始了，春天為肝木升發的季節。中醫認為，在五行學說裡，太過則克己之所勝。木氣太旺了就會克土，所以春天人的脾胃功能會比較容易受到影響，所以應該養脾。甘味的東西都是養脾的，此類食物可以多吃一些，如山藥、芋頭、茯苓、甘蔗等，推薦健脾湯粥有：淮山粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥、黃花菜湯等。酸味的東西都是助長肝木的，一般來說應少吃一點。
雨水節氣中，地濕之氣漸升，且早晨時有露、霜出現。所以針對這樣的氣候特點，飲食調養應側重於調養脾胃和祛風除濕；又由於此時氣候較陰冷，可以適當地進補，如蜂蜜、大棗、山藥、銀耳等都是適合這一節氣的補品。
在雨水節氣之後，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾髒。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前後應當著重養護脾髒。春季養脾的重點首先在於調暢肝髒，保持肝氣調和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜等。
其次，要注意健脾利濕。內以養護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養脾的目的。春寒料峭，濕氣一般夾“寒”而來，因此雨水前後必須注意保暖，少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。平時可多吃些諸如鲫魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。
雨水後天氣轉暖，然而又風多物燥，早晚較冷，風邪漸增，常會出現皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。由於春季為萬物生發之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；以免助陽外洩，否則肝木生發太過，則克傷脾土。此節氣時北方食療以粥為好，如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等；而南方特別是珠三角一帶的食療多以湯為好，如猴頭菇煲鮮雞湯、雲苓淮山煲瘦豬肉湯、菠菜滾牛肉片湯、淮山北芪豬橫脷湯等；也宜氣溫濕冷時以炖湯養脾胃，如冬蟲夏草炖水鴨、眉豆花生炖雞腳、杞子淮山炖豬月展肉等。中藥材調養時要考慮脾胃功能的特點，如用生發陽氣之法來調補脾胃，可選用西洋參、沙參、決明子、白菊花等。雨水時節，人體的肝陽、肝火、肝風會隨著春季的陽氣升發而上升，所以更應特別注意肝氣的疏洩條達。自然界一派生機，特別是南方萬物欣欣向榮。養生者亦須振奮精神、勃發朝氣，志蓄於心，身有所務。
雨水節氣防上火，少吃羊肉狗肉。按理說，在下雨充沛的雨水節氣，人們是不容易上火的，但醫生提醒，雨水時更應該預防上火。雨水節氣，天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，人們很容易出現口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。因此，此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。
