2017年的小暑節氣是陽歷哪一天呢？小暑，一看這字眼就知道小暑節氣的到來意味著天氣炎熱，天氣一熱，人們就容易郁悶倦怠，胃口不好，那麼這樣的情況該如何改善呢？小暑節氣該如何養生呢？下面就為你講解。
2017年小暑節氣具體時間
公歷（陽歷）：2017年7月7日5時50分38秒
農歷（陰歷）：2017年六月十四，星期五
干支：丁酉年丁未月乙未日
小暑節氣氣候特征
小暑為小熱，還不十分熱，到了大暑才是一年中最熱的時候。小暑時節，江淮流域梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫升高，並進入伏旱期；而華北、東北地區進入多雨季節，熱帶氣旋活動頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開始增多。
南方地區小暑時平均氣溫為26℃左右。7月中旬，華南東南低海拔河谷地區，可開始出現日平均氣溫高於30℃、日最高氣溫高於35℃。在西北高原北部，此時仍可見霜雪，相當於華南初春時節景象。
小暑開始，江淮流域梅雨先後結束，東部淮河、秦嶺一線以北的廣大地區開始了來自太平洋的東南季風雨季，降水明顯增加，且雨量比較集中；華南、西南、青藏高原也處於來自印度洋和我國南海的西南季風雨季中；而長江中下游地區則一般為副熱帶高壓控制下的高溫少雨天氣。也有的年份，小暑前後北方冷空氣勢力仍較強，在長江中下游地區與南方暖空氣勢均力敵，出現鋒面雷雨。小暑時節的雷雨常是“倒黃梅”的天氣信息，預兆雨帶還會在長江中下游維持一段時間。
小暑前後，中國南方大部分地區各地進入雷暴最多的季節。雷暴是一種劇烈的天氣現象，常與大風、暴雨相伴出現，有時還有冰雹，容易造成災害。華南東部，小暑以後因常受副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開始進入伏旱期。中國南方大部分地區這一東旱西澇的氣候特點。
小暑前後，除東北與西北地區收割冬、春小麥等作物外，農業生產上主要是忙著田間管理了。早稻處於灌漿後期，早熟品種大暑前就要成熟收獲，要保持田間干干濕濕。中稻已拔節，進入孕穗期，應根據長勢追施穗肥，促穗大粒多。單季晚稻正在分蘖，應及早施好分蘖肥。雙晚秧苗要防治病蟲，於栽秧前5～7天施足“送嫁肥”。“小暑天氣熱，棉花整枝不停歇。”大部分棉區的棉花開始開花結鈴，生長最為旺盛，在重施花鈴肥的同時，要及時整枝、打杈、去老葉，以協調植株體內養分分配，增強通風透光，改善群體小氣候，減少蕾鈴脫落。盛夏高溫是蚜蟲、紅蜘蛛等多種害蟲盛發的季節，適時防治病蟲是田間管理上的又一重要環節。
小暑節氣如何養生
小暑養生原則
精神調養：注重“心靜”，保持心情平和。
起居調養：小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，以防中暑；避免汗出後即吹冷風，寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病；注意休息，適當午睡，保持精神充沛。
運動調養：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園裡進行低強度運動，如八段錦、太極拳、散步等，避免運動後大汗淋漓。
飲食調養：宜進食溫軟食物，切忌任性進食生冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津，益氣消暑。
小暑節氣養生需注意
飲食
夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。周教授建議，夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。
對策：
適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
情緒
夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心髒負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。
對策：
有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。
濕熱
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反復發作。而對於體質濕熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。
對策：
飲食要清淡，便於消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時，還要注意調節好房間中的濕度，多開窗通風。
睡眠
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。
對策：
保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
養陽
首先是暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。例如，出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，人就容易傷津脫液；免疫機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入；對心腦血管疾病患者而言，夏季心髒功能容易混亂。簡而言之，夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以夏令養生尤其要注意“養氣”，以防到了冬天陽氣不足。
對策：
調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低。總之，夏季要在一個涼爽、干燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病。
健身
不少人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但要注意不應在陽光下運動。同時，由於夏天運動出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。
對策：
提倡飯後一小時進行運動，且運動不宜太激烈，不要流過多汗。散步、慢跑、游泳等運動就很適合夏季進行。同時，夏季一定要多飲水，及時補充水分，排除毒素，減輕心髒負擔。
小暑節氣吃什麼養生
黃鳝
民間有“小暑黃鳝賽人參”的說法，最近一段時間鳝魚最為滋補，中醫認為黃鳝性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鳝，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。
藕
我國民間有“小暑吃藕”的習俗。早在清鹹豐年間，藕就被欽定為御膳貢品了。中醫學認為，藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，可主治熱病煩渴、吐血、淋病等症。熟食則有健脾益胃、消食、止瀉、固精的功效。
綠豆
要注意防止暑濕，可在做飯的時候，加入少量薏米、紅豆（大便干燥不要用紅豆）、綠豆、茯苓等祛濕的食物。
綠豆芽
小暑節氣的第三大寶是綠豆芽。常吃綠豆芽，能清腸胃，解熱毒，利濕熱，潔齒，有很好的保健作用。臨床上用綠豆芽煎湯治療疖瘡、燙傷等外傷感染。綠豆芽中含有的核黃素可用來治療口腔潰瘍，還能調五髒、通經脈、解諸毒，可用於飲酒過度、濕熱郁滯、食少體倦。
綠豆
綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功效。夏天人體出汗多，體液損失較大，體內的電解質平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充是最理想的方法。它既能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。
芒果
此外，喜歡吃芒果的市民則有口福了，農諺說“小暑吃芒果”，小暑前後是芒果最成熟美味的季節。由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。
河蚌
常呆空調房也會誘發“干眼病”。中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。
苦瓜
是月（芒種、小暑）肝髒氣休，心正旺，宜減酸增苦，益肝補腎，固密精氣。”增加味道苦的食物。
蓮子
蓮子具有清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補元氣。
西紅柿
番茄能清熱止渴、養陰涼血，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，補血養血和增進食欲的功效。
紅豆
小暑重養心，而紅豆不僅利水消水腫，並且養心的功效很好。小暑飲食添些紅豆，更易身體的健康。由於紅豆富含鐵質，因此還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補血之功效。
姜
俗語有“冬吃蘿卜夏吃姜”、“早上三片姜，賽過喝參湯”。小暑過後，盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生姜有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點姜糖水有助於驅逐體內風寒。但是需注意凡屬陰虛火旺、目赤內熱者，或患有癰腫瘡疖、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生姜。
小暑養生食譜
涼拌苦瓜
原料：苦瓜500g，醬油、豆瓣醬、精鹽、蒜泥各適量。
制作：將苦瓜一剖兩半，去瓤洗淨，切成細條，在沸水中汆燙熟，放入涼開水中投涼，控淨水分。將苦瓜條用精鹽稍腌後，控淨水分，再放到涼開水略微浸泡後撈出，加入醬油、豆瓣醬、蒜泥和植物油拌勻即可。
特點：苦瓜性寒味甘苦，具有清心明目的功效。此菜有清暑、解毒、快速降低血糖的功效，是夏季解暑的佳肴。
清炒綠豆芽
原料：綠豆芽500g，精鹽、米醋、料酒、蔥絲、姜末、花椒各適量。
制作：將綠豆芽掐去兩頭，用清水洗淨，控干水分。鍋置火上，放油燒熱，放入花椒炸香，撈出，再投入蔥絲、姜末、綠豆芽、米醋、料酒、精鹽，翻炒幾下，熟後盛出裝盤即可。
特點：綠豆芽富含纖維素，是便秘患者的健康蔬菜，有預防消化道癌症的功效。
雜燴菜
原料：水發海參、魚肚、鱿魚、熟火腿、海帶、腐竹、鴿蛋、雞肉、豬肚各適量，料酒、蔥末、姜末、雞湯、精鹽、水澱粉各適量。
制作：將水發海參、魚肚、鱿魚、熟火腿、海帶、腐竹洗淨切片；鴿蛋煮熟去殼；雞肉、豬肚洗淨切塊，放大碗內，加料酒、蔥末、姜末略腌，上籠蒸透取出，鍋置火上，注入雞湯燒開，放入全部原料，加精鹽調味，燴煮入味，待熟後用水澱粉勾芡即可。
鞭筍鳝段煲
原料：淨鞭筍、淨黃鳝各250g，淨鹹肉75g，香菜段適量，鮮湯、精鹽、料酒、胡椒粉、姜絲各適量。
制作：淨黃鳝剞一字花刀，切成段；鞭筍切成滾刀塊；鹹肉切成條。鍋置火上，放油燒熱，投入鳝段汆炸，待鳝段略熟即可撈出，裝入砂煲內，注入鮮湯，加入精鹽和料酒，煲至原料熟爛入味後，放入胡椒粉、姜絲、香菜段，調好口味即可。
特點：俗話說“小暑黃鳝勝人參”，此菜適用體虛乏力，風寒，痔瘡等症的輔助食療，是夏季中老年人的滋補食品。
冬瓜薏米煲鴨
原料：連皮冬瓜500g，鴨肉250g，薏米50g，姜茸、米酒各10g，精鹽、味精各5g，陳皮1g。
制作：姜茸浸泡入米酒中成姜汁酒；鴨肉洗淨切塊；連皮冬瓜洗淨切塊；薏米淘洗淨，鍋置火上，放油燒熱，放入鴨肉塊略煎，烹入姜汁酒，盛起。取大煲一個，放入冬瓜塊，薏米、陳皮，加清水適量，先用大火燒沸，再放入鴨肉塊，改用小火煲至原料熟爛湯汁收濃，以精鹽、味精調味即可。
特點：薏米性微寒，有健脾、祛濕、利尿的功效，可輔助治療濕熱，腹瀉，肌肉酸痛，關節疼痛。本湯清熱，祛濕，健脾，是夏季滋補藥膳。
檸檬乳鴿
原料：肥嫩乳鴿2只，鮮檸檬1個，料酒、醬油、白糖、味精、高湯各適量。
制作：將乳鴿宰殺後，用開水燙透，去毛及內髒洗淨，鴿身腹腔內外用醬油、料酒抹勻，腌一會兒後下沸油炸約3分鐘撈起；鮮檸檬切片。鍋中放入乳鴿、檸檬片、白糖、味精、高湯、剩余料酒，燒開後改小火炖至肉熟爛即可。
特點：此菜補虛益精，祛暑生津止渴，適用於腎精虧虛，消渴之病人。
玉竹豬心
原料：玉竹50g，豬心500g，生姜、蔥、花椒、食鹽、白糖、味精、香油各適量。
制作：將玉竹洗淨，切成節，用水稍潤，煎熬2次，收取汁液1000g；將豬心破開，洗淨血水，與玉竹液、生姜、蔥、花椒同置鍋內，在火上煮到豬心六成熟時，將它
撈出放涼；將豬心放在鹵汁鍋內，用文火煮熟撈起，揩淨浮沫。在鍋內加鹵汁適量，放入食鹽、白糖、味精和香油，加熱成濃汁，將濃汁均勻地塗在豬心裡外即成。
功效：養心安神。
什蔬瘦身湯
原料：芹菜50g，豬肉餡30g，白蘿卜1小塊，卷心菜2片，胡椒粉少許，精鹽適量。
制作：芹菜擇洗淨，切細斜段；白蘿卜去皮洗淨，切絲；卷心菜洗淨切絲，鍋置火上，放油燒熱，把肉餡炒香後倒入半鍋清水，加入白蘿卜絲、卷心菜絲，大火煮開後轉小火炖約10分鐘，放入芹菜段、精鹽、胡椒粉，炖熟即可。
特點：夏季氣溫升高，很多高血壓患者的血壓會隨氣溫而升高，而芹菜可以配合藥物來輔助治療高血壓。
搾菜肉絲湯
原料：豬瘦肉250g，搾菜200g，精鹽2g，味精1g，蔥絲5g，香油少許。
制作：豬瘦肉洗淨切絲；搾菜洗淨切絲。鍋置火上，放水燒開，放入肉絲煮熟，撈出裝入湯碗。撇去鍋中湯上的浮沫，放入搾菜絲，加清鹽、味精、蔥絲，稍煮後也盛入湯碗內，淋入香油即可。
特點：此湯開胃爽口，對中暑、頭暈等症有一定食療效果。
鲫魚參椒湯
原料：活鲫魚1條，橘皮6g，黨參3g，胡椒5g，姜片10g，精鹽適量。
制作：鲫魚去內髒洗淨；黨參、橘皮洗淨，和胡椒、姜片一同塞入魚腹內，將鲫魚放入砂鍋中，加水適量，用小火煮湯，熟後加精鹽調味即可。
特點：鲫魚健脾利濕，可輔助治療脾胃虛弱，痢疾，便血，水腫等症。此菜適合疰夏，面色少華，大便溏薄患者食用。
冬瓜竹筍湯
原料：冬瓜、竹筍各100g，茯神30g，柏子仁10g，高湯250g，精鹽適量。
制作：冬瓜洗淨，去皮切塊；竹筍去殼洗淨，切塊；茯神、柏子仁洗淨，加水煎湯，去藥渣備用。將冬瓜塊、竹筍塊、高湯、藥汁、適量清水放入鍋中，上火煮開，再轉小火煮至原料熟爛，加精鹽調味即可。
特點：冬瓜有利尿消腫，清熱解毒的功效，可以去心火，止渴消煩；竹筍含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，防止便秘。
排骨苦瓜湯
原料：苦瓜500g，排骨400g，蔥段、姜片、料酒、精鹽、味精各適量。
制作：苦瓜去蒂，去瓤，洗淨切塊；排骨洗淨切小塊，入沸水汆燙淨血沫後撈出沖淨，砂鍋中放入排骨塊，注入適量清水，用大火燒開，撇去浮沫後放入蔥段、姜片、料酒，改用小火燒至排骨熟爛，再加入苦瓜塊同煮約10分鐘至熟，加精鹽、味精調味即可。
特點：苦味入心經，苦瓜可降洩心火，防治中暑，腸炎，痢疾，濕疹，風火牙痛等症。此湯具有消暑解熱作用，是夏令佳肴。
