古語雲：白露身不露，寒露腳不露。寒露在二十四節氣中排列十七，於每年的十月八日至九日交節。《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。合理的應對氣候的變化有利於我們的身體健康。
注意腳的保暖
寒露腳不露，寒露節氣之後，就應注重足部保暖。而且晝夜溫差大，入夜後寒氣襲人，千萬不要赤腳，以免“寒由足下生”。足部受涼容易導致人體抵抗力下降，疾病就會乘虛而入。所以一定要做好腳部的保暖工作，睡前用熱水泡腳不僅有助睡眠還更有益於身體健康。
一場秋雨一場涼，要適當的增添衣物，“春捂秋凍”而在剛入秋時不要拼命的不斷的添衣加物，要懂得適溫的穿衣，秋天的適度受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力。
注意飲食的調養
寒露過後養生的重點在於養陰防燥、潤肺益胃。特別南方的地方容易“燥”，皮膚干燥，口干咽燥。少吃辛辣刺激、燒烤類食物，多吃當季水果，多吃堅果，更要好好保護皮膚干燥。
