今年的3月20號就是春分了，所謂：“春分者。陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。春分日則是春季九十天的中分點，這時南北半球晝夜是相等的。而人們在這個特殊的節氣裡保持養生就是要和日子一樣，陰陽調和，保持人體的陰陽平衡狀態。下面小編小編就告訴您春分如何養生，春分節氣養生該做什麼。
春分養生應該食物的陰陽互補
食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。
春分養生應該養肝排毒
傳統中醫理論認為，春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，除此之外，金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。
春分養生應該多吃時令菜
兩千多年前的孔子就告誡我們“不時，不食”，就是說，不是這個季節的菜果就不吃。時令菜也是“運氣菜”。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。因為食物和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食物的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節氣的食物，才能得天地之精氣。吃有養陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣；豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助於活化身體生長機能；而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養肝。
春令時菜包括有養陽之用的韭菜；助長生機的豆芽、莴苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。
春分養生應該給腸胃放假
人們的腸胃也需要休息。飯食吃進肚裡，除腸胃之外，人體多個髒腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血滿足腸胃的需要，這就是飲食後會發生大腦昏昏然的原因所在。如果每周都能讓腸胃有一個休息日，便可以有效地幫助我們排出體內積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷。
春季養生注意鍛煉
除了注意膳食外，養生的關鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛煉，保持正常睡眠時間。注意補充水分和電解質，以促進血液系統循環幫助維持機體平衡，達到養生的最佳效果。
春季養生適宜下厚上薄
雖然進入春分以後，天氣逐漸暖和起來，但是晝夜溫差還是較大，而且不時仍有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風疹等傳染病，在這個時候就更應注意適時添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時減衣減得太快。
春分養生應防病
——易感冒、流涕
春分時期風多、風大，易感冒流涕，養生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力。醫生提醒，一旦發生感冒要及時治療，治療時應注意清熱瀉火，服用辛涼解表、清熱解毒的藥品。加強鍛煉，增強體質。可以采取慢跑、散步、打太極拳等方式。同時，要適當休息，保持正常的生活規律。多喝水，注意均衡飲食，少吃辛辣、油膩食物，多吃清淡、易消化的水果、蔬菜、雞蛋、瘦肉等。
應注意常開門窗通風換氣，或在室內放一小型負離子發生器，保持空氣通暢、新鮮。加強自我保護意識。盡量少去人口密集的公共場所，注意保持良好的衛生習慣和健康樂觀的心理狀態。
看了那麼多相信大家都對春分節氣養生有所了解了吧，趕快行動起來吧。讓自己的身體在這個新的一年裡健康起來，才有能力為了自己的目標所奮斗哦。
