每個星座都有獨特的性格特質，也因此面對壓力與挫折時，會展現出截然不同的負面情緒與應對方式。本文將逐一剖析十二星座的情緒弱點，並為每個星座量身提供實用的減壓建議，幫助你更了解自己，也更能體諒身邊的人。
白羊座屬於立即行動派，只要覺得事情有百分之一的成功可能，就會毫不猶豫地去嘗試。此時若有人出面阻止，他會認為對方故意作對，因而變得暴躁不安，甚至記恨在心。當心情鬱悶時，白羊座容易看什麼都不順眼，對周遭事物感到煩躁，進而引發爭執，甚至升級為肢體衝突。這種發洩方式不僅無法真正排解情緒，還會波及他人、製造不必要的麻煩。
冥想就是閉目靜思。常見方法是先調整坐姿讓身體舒適，再慢慢閉上眼睛，想像一個場景，例如在海灘上曬太陽。你可以想像靜止的場景，從不同角度觀察其中的景物；也可以想像活動的場景，在畫面中散步或做其他事情。長期堅持冥想，能有效紓解壓力、放鬆身心。
金牛座天生慢條斯理，最受不了被人催促。一旦被催，他會立刻翻臉，甩手不幹——「你能你上」正是他的口頭禪。金牛座發洩負面情緒的方式不是吵架或打架，而是一個人悶著頭去大吃大喝，因為美食是他們心中的最佳良藥。然而暴飲暴食之後，隨之而來的是無盡的心理罪惡感與對身體的負擔。
有效的減壓呼吸法是運用腹部肌肉呼吸：呼吸時保持胸腔肋骨不動，靠腹部肌肉的運動帶動氣息。一般所說的深呼吸，則是胸腔與腹腔同時擴張，同樣能起到快速緩解壓力的作用。
雙子座的人大多能言善道，喜歡編織有趣的謊言，陌生人常常不自覺地掉入他挖的「陷阱」。但如果有人在旁拆穿他、揭開真面目，他就會像霜打的茄子一般，完全喪失初時的風采。雙子座性格較為偏激，情緒波動也比較大，很多人習慣用購物來排解情緒壓抑，事後卻又為財務支出感到懊悔。宣洩情緒固然重要，但不應以長久的傷害作為代價。
這些激烈的表達方式非常適合雙子座。雖然雙子偶爾也享受獨處，但就情緒宣洩而言，直接而強烈的釋放往往能更好地排解壓力。
巨蟹座十分熱愛家庭、關心家人，即使不求家人以同樣的方式回報，但若家人利用他的好心，做出令他失望甚至絕望的事情，他就會把自己封閉起來，不想搭理傷害他的人——誰讓他如此缺乏安全感呢？巨蟹座心情不好時總想回家，因為家是最好的避風港與慰藉所，他要回去尋求庇護；可有時一味躲藏，並不能真正解決問題。
讓自己靜靜躺在椅子上或床上，從頭到腳依序放鬆每一塊肌肉：先放鬆額頭使其舒展，再放鬆頸部肌肉，讓頭部完全依靠椅子或枕頭支撐，脖子不用一點力。如此連續放鬆身體大部分肌肉，就能達到減壓的效果。
獅子座講義氣，說出的話、許下的諾言都會主動積極兌現，因此朋友眾多。但林子大了什麼鳥都有，若朋友利用他的好意，或趁他不注意在背後捅上一刀，獅子座會瞬間暴怒，甚至做出許多不當的事情。獅子座發怒時情緒高漲、不管三七二十一，把不爽全寫在臉上，讓每個人都敬而遠之。
建議在日常飲食中加入能緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子。這些正向的食物有助於改善心情、化解壓力。
處女座追求每個細節的完美，力求把每件事做到極致。想法雖好，但現實中並非人人都這麼想，甚至有人在背後故意拖後腿、惹出是非，干擾他做事的心情，令他深感沮喪。處女座不高興時會嚴厲挑剔，透過狂怒的言辭把一切不滿宣洩出來，冷暴力功力相當深厚。
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方式。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力自然與你無緣。找一部喜歡的綜藝節目或電影，就能幫助釋放壓力。
天秤座愛美的天性時刻體現在言行舉止上，居家環境卻可能凌亂不堪。若有人登門拜訪時不留情面地挖苦打擊，或在背後議論並傳到他耳中，他必定跟你沒完沒了——因為他太在意自己在別人心目中的形象。天秤座一生都在追求平衡，許多事情因此難以決定；他們心思敏感，極易受到環境影響，壓力來源也往往與環境有關。正因過於敏感、猶豫不決、漂浮不定，無形中給自己帶來巨大的壓力。
泡澡時加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於舒緩壓力。
天蠍座（尤其是天蠍座女性）熱心腸、喜歡管閒事，無論認識多久，只要你去找他，都能得到很好的回應。但如果你轉身就翻臉不認人，故意說一些對他不利的話，他的心就會瞬間涼透。天蠍座不爽的時候，會想著如何讓別人一起承擔痛苦，不斷向周圍釋放壓力和負能量。
在僻靜處大聲喊叫，或放聲大哭。哭並不可恥，流淚可以發洩悲哀的情感，也是減輕體內壓力的一種有效方法。
射手座普遍喜歡熱鬧，嚮往眾人一起載歌載舞的生活。如果哪一天要他獨自值班或枯等文件，肯定會讓他崩潰——他不是能夠安靜下來的人，這種苦差事最好別找他。面對壓力，射手座往往選擇切斷一切、遠離壓力源、拋下所有責任；可是短暫的逃避過後，迎接他的可能是更大的壓力。
記日記，或與朋友談一談，至少你不會感到孤獨無助。美國醫學專家曾將受試者分組：一組人以敷衍的方式記錄每天做的事情，另一組則被要求每天認真寫日記，包括自己的恐懼與疼痛。結果研究人員發現，後一組人很少因病痛感到擔憂和焦慮。
摩羯座是有名的工作狂，喜歡不分晝夜地做事，旺盛的精力與堅韌不拔的品質，值得許多有上進心卻缺恆心的人學習。但凡事一體兩面，一心工作必然冷落身邊的人，導致各種誤會；尤其是處於婚戀關係中的摩羯座，另一半往往可能在寂寞之下犯下荒唐的錯誤，一旦被他知道，後果不堪設想。摩羯座是十二星座中最不善於排解壓力的，好的壞的全都一肩承擔、不願施加給別人，這也使他們經常出現巨大的情緒爆發。
按摩是一種很好的緩解壓力的方法，而且不一定非要找專業按摩師，自己也能完成簡單的自我按摩：例如用拇指按壓太陽穴、做眼睛保健操、以拇指和食指提捏後頸部等。如果家人懂得按摩技巧，也可以請他們協助。
水瓶座不合邏輯的地方不勝枚舉，睡懶覺造成的種種「惡果」更可謂罄竹難書。不過即使如此，你要是膽敢侵犯他睡懶覺的權利、打斷他的黃粱美夢，他照樣會跟你爆發：輕則與你鬥嘴吵鬧，重則大打出手。水瓶座不爽的時候，會陷入破罐子破摔的狀態，什麼事情都不想管、不想問、不想觸及，一副「愛咋咋地」的心態。
做計劃時記得把細節納入思考，重點寫好短期計劃——一天內的計劃屬於短期計劃，一個月的計劃則可視為較長期的計劃。為了減壓，應先把一天的計劃做好，而不是急著安排一整個月。
雙魚座特別擅長暗戀一個人，可惜膽子實在太小。很多情況下，暗戀對象早已成家立業，卻仍有一個「可憐」的人在角落裡默默等待奇跡出現。當他知道心儀之人已經娶妻嫁人之後，勢必失落好長一段時間。雙魚座不爽的時候，會想做些刺激的事情，尤其是能讓自己興奮起來的事情。
美國賓夕法尼亞大學研究發現，每天專門抽出30分鐘時間來擔憂，有助緩解心理壓力。研究指出，安排固定的時間去思考需要擔憂的問題，而不是浪費過多的時間與精力做無謂的憂慮，更能把心思集中在工作、學習與生活上，有效減輕心理壓力。
認識自己的情緒模式，是管理負面情緒的第一步。無論你屬於哪個星座，找到適合自己的減壓方式並長期堅持，才能真正告別壞情緒，讓生活更加輕鬆自在。
