不同血型的人該怎麼減肥
「血型減肥法」認為，不同血型源自不同祖先的生活型態，因此在消化能力與新陳代謝上各有差異，適合的飲食內容也不盡相同。以下整理A型、B型、O型、AB型四種血型的體質特點、飲食建議與宜忌食物清單，供想減重的讀者參考。
A型人的氣質近似農耕民族，不喜歡大的變化或遷徙，凡事小心謹慎、心思細膩。對A型人而言，植物性蛋白比動物性蛋白更有益於身體。
如果平時以肉類為主食，光是減少肉食就能讓體重明顯下降。建議以魚肉或雞肉取代一般紅肉，並盡量避免油膩食品。運動方面，A型人特別適合瑜伽、冥想等具有安神效果的活動。
可以食用：鱈魚、鯖魚、豆類、麵條、胡蘿蔔、南瓜、鳳梨、優格等。
不建議食用：肉類、除優格以外的高油脂食品、馬鈴薯、花生、番茄、甜橙、香蕉等。
優格的減重功效早已廣為人知，但再好的食物也要搭配正確的方法，才能真正發揮作用。
B型人性格近似游牧民族，平衡感發達，免疫功能與消化功能都相當強，因此可以接受豐富多樣的飲食生活。
然而B型人一旦吃了玉米、麵條、豆類、芝麻，十之八九會發胖。這是因為這些食物所含的凝集素會阻礙新陳代謝；尤其與麵粉一同食用時，更容易使脂肪在體內堆積。想要減肥，最好遠離麵食。
可以食用：沙丁魚、起司、優格、菠菜、茄子、蘿蔔、香蕉等。
不建議食用：玉米、豆類、雞肉、麵食、番茄、香油等。
香蕉是非常好的水果，既是神奇的瘦身水果，尚未完全成熟的青香蕉更有助於塑身豐胸。
O型是人類歷史上存續時間最長的血型，祖先過著群居狩獵的生活。他們通常以肉食為主、偏好高蛋白質食物，身體活動量也較大。雖然消化功能良好、免疫力強，卻不容易消化油膩食品與穀物類食物。
可以食用：牛肉、肝臟、鯖魚、菠菜、花椰菜、大蒜等。
不建議食用：玉米、以鹽、牛奶或雞蛋等製成的麵食、燻肉、橘子、草莓、優格等。
根據科學研究發現，大蒜有助於減重。不過提醒大家，吃完大蒜後一定要刷牙，保持口氣清新。
AB型在全世界人口中僅占2%～5%，是相當稀有的血型。由於同時繼承了A型與B型的基因特性，體重也相對難以管理。舉例來說，A型人因胃酸分泌量少而不適合多吃肉食，B型人卻能輕鬆消化肉類；結果AB型人雖然可以吃肉，卻又因胃酸分泌不足而容易使脂肪堆積在體內。
基本上AB型人適合麵食，但若想減肥，仍建議盡量少吃。運動方面則承襲了A型的特點，瑜伽與冥想對其很有幫助。
可以食用：鯖魚、起司、優格、白米、糙米、芹菜、黃瓜、檸檬、奇異果等。
不建議食用：麵條、奶油、牛肉、麵食、胡椒、香蕉、甜橙等。
檸檬是富含維生素C的營養水果，一般人常將它視為美容聖品——它不僅是瘦身的絕佳食材，也是護膚抗老的好材料，不妨巧妙運用。
冰的、甜的和油炸的食物，可說是引起肥胖的三大罪魁禍首：
此外，想減肥就必須戒菸、戒酒；如果無法完全戒除，至少也要大幅度地減量。
小編提醒：血型減肥法屬於參考性質的飲食概念，每個人體質不同，實行時仍應注意營養均衡，必要時諮詢專業醫師或營養師，才能瘦得健康、不復胖。
