瘦身永遠是女生們津津樂道的話題，而初夏正是展現身材的黃金季節——短裙、短褲紛紛登場，若對腿部線條不夠滿意，現在開始努力還來得及！其實，粗腿的原因往往藏在日常生活的小習慣裡。以下依照十二星座的性格特質，逐一分析粗腿誘因，並提供專屬瘦腿寶典，讓你對症下藥，自信迎接露腿的夏天！
粗腿誘因：翹二郎腿
「站沒站相，坐沒坐相」，被說得最多的恐怕就是水瓶座了。無論男女，水瓶追求的是「有型」，至於姿態優不優雅、旁人看不看得順眼，從來不在考慮範圍內。因此翹二郎腿、把腳抬上桌面等不雅動作，也能做得瀟灑帥氣。只是長期如此會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
瘦腿寶典：健身球
想消除腿部脂肪、鍛鍊小腿肌肉，可以試試這個簡單的方法：準備兩顆桌球大小的健身球，不論坐在辦公桌、書桌前，還是家中沙發上，都可以將球放在腳心，用雙腳的力量帶動它們來回滾動。這樣一來，也沒閒工夫翹腿啦！
粗腿誘因：懶得動
懶散是雙魚座的通病：逛街有心癮，但想想還是網購好了；做家務？依賴老媽或另一半，不然明天再說；約朋友出門？算了，在家看書、打遊戲更自在……除了上班上課，雙魚MM最愛窩在家裡或宿舍，遠離塵囂，日子過得愜意自在。可惜愜意的生活也讓脂肪悄悄滋長——腰圓了、腿粗了，悲劇了！
瘦腿寶典：立壁抬腿
實在不想出門，那就每天在家練習「立壁抬腿」：背部緊貼牆壁，屈膝抬腿，每天堅持15分鐘，美腿效果立竿見影。若能再加上將腿放在橫槓上壓腿的動作，更有利於塑造腿型，讓雙腿更加纖細。
粗腿誘因：不定期計劃性運動
按理說像射手這種好動之人，腿部不易堆積脂肪，但別忘了，運動也可能讓腿變粗——運動量增加，肌肉就跟著發達！加上射手難以持之以恆，哪天突然不想動了，運動量驟減，肌肉之間及表層便容易產生脂肪。雖然用手不容易捏起贅肉，腿卻一天天粗壯起來，真是「成也肌肉，敗也肌肉」。
瘦腿寶典：游泳
射手想瘦出美腿，首先要選對運動：減少使肌肉發達的無氧運動，多做有氧運動如游泳，運動後再配合按摩消除肌肉緊張，健康勻稱的美腿自然水到渠成。第二就是要堅持——三天打魚兩天曬網，恐怕腿會越減越粗。
粗腿誘因：久坐不起
魔羯座最容易患「工作強迫症」：手上的事沒做完絕不起身，口渴忍著、想上廁所憋著……從早坐到晚，屁股可以完全不挪窩。久而久之，下肢血液循環變差，不只腿部看起來腫腫的、屁股扁扁的，嚴重的話還會造成靜脈曲張，實在不美！
瘦腿寶典：改變坐姿
要你去運動或按摩，恐怕既沒時間也沒心情，那不如靠「坐」來瘦腿——前提是改變坐姿。試試日式坐法：先跪在凳子或床上，腰背保持挺直，再把臀部坐在腿上，每次堅持15～20分鐘，每日1～3次，即可鍛鍊腿部韌性、拉伸腿部肌肉，改善大腿脂肪過多的現象。
粗腿誘因：穿小鞋子
跟水瓶座的隨性不同，天秤MM凡事要求美美的：身姿、服裝、妝容，能多優雅就多優雅。不過美總要付出代價——天秤美女可能覺得自己的腳偏大，穿大碼鞋不好看，於是硬選秀氣的小碼鞋或高跟鞋，即使磨腳也咬牙堅持。美了一時，卻不知長期穿小鞋或高跟鞋會導致腳部畸形，到頭來得不償失。
瘦腿寶典：多踮腳
汗流浹背的劇烈運動對你而言實在不夠優雅，那就做點斯文的小動作——抓住每個機會踮腳：等車時、上樓梯時、工作間隙時……長期堅持，會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。切記：踮腳不能用穿高跟鞋代替！
粗腿誘因：身體變涼
天蠍似乎天生喜歡與「暗」為伍，對晴天麗日興趣缺缺，炎熱的天氣更不願出門，頗有晝伏夜出的味道。經常待在室內，一是缺乏運動，二是身體裡的鈣質難以吸收；尤其整天窩在冷氣房裡，身體變涼、只喝水不出汗，更容易造就一雙大粗腿。
瘦腿寶典：刮痧瘦腿
天蠍的忍耐力比較強，不妨嘗試刮痧瘦腿法：先在腿上塗上瘦腿精油，坐在床上讓小腿自然彎曲、處於最放鬆的狀態，再用刮痧板從膝蓋到腳跟順同一方向刮，每天左右腿各刮100下。堅持一個月，就能感覺褲管變寬鬆了。注意：皮膚有感染、瘡、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮。
粗腿誘因：口味太重
獅子為保持充沛精力，常用運動激發能量，但運動後嘴裡無味，需要依靠重口味食物刺激味覺；要不就是應酬不斷，天天在外吃過鹹的飯菜。然而經常攝取高鹽食物，體內容易積存多餘水分，形成水腫積聚在小腿上。建議減少鹽分吸收，多吃含鉀的食物幫助排出多餘鹽分，如番茄、香蕉、西芹。
瘦腿寶典：溫水泡浴
獅子是有名的享受主義者，泡溫泉、做SPA絕不捨不得花錢；若實在沒時間，就在家泡溫水浴：水溫保持42℃～45℃，水位浸至胸部，坐入水中3分鐘後起身，重複這個過程4～5次，便可大量排汗，消耗下半身熱量，使腿部肌肉更結實。
粗腿誘因：穿過緊的襪褲
處女座追求完美，穿著也不例外。襪褲、打底褲堪稱處女MM四季必備神器——百搭不出錯；而且基於對美的苛刻要求，也非常看重塑身效果，自覺不自覺就容易選擇壓力較大的打底襪。小心長期穿著過緊的襪褲，會影響下肢血液循環系統的回流，造成小腿水腫。
瘦腿寶典：瘦腿瑜伽
瑜伽是身心結合的優雅運動，最適合處女座。仰臥地面，雙腳併攏，上半身向上抬起，雙手屈肘撐住地面，保持10秒；接著身體稍往後傾，雙腳離地向上伸直，與地面保持45度，保持10秒後雙腿開始劃圓，先左至右、再右至左各繞兩圈，保持10秒。重複此動作15次。
粗腿誘因：重心不平衡
雙子一向怎麼舒服怎麼來：站得直挺挺太難受，歪歪斜斜才自在；背包習慣挎右肩，換左肩多礙事呀……為適應重心的改變，身體會自動調整成一種姿勢以求平衡，在你還沒察覺時，肩膀可能已經傾斜、腿形也跟著變彎了。所以平常要養成背包換邊背的習慣；站立時重心放在兩腳掌上，維持重心穩定平衡。
瘦腿寶典：睡覺
別以為這是在開玩笑——改變睡覺的一點小姿勢，確實能為小腿減負，緩解白天雙腿因維持平衡所產生的壓力。方法很簡單：在床尾用薄被或枕頭稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度略高於心臟就可以了。
粗腿誘因：睡得太軟
哪怕住宿舍，巨蟹也會把住的地方布置得溫馨舒適，尤其是床——若不弄得鬆鬆軟軟，恐怕連覺都睡不踏實。但寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜；尤其在軟床上側躺，會彎曲股關節、曲膝，容易造成臀部突出、骨盆歪斜，想擁有美腿的MM不可不防。偶爾睡睡木板床反而是件好事。
瘦腿寶典：吃
說到12星座中的營養專家，非巨蟹莫屬——不僅有耐心、願意去做，而且注重養生，這份才能絕不能浪費！維他命E能去除水腫、預防腿部肌肉鬆弛；維他命B群能加速脂肪的新陳代謝。多吃富含這些營養素的食物（如杏仁、花生、冬菇、豆腐、菠菜），美腿真的可以吃出來！
粗腿誘因：熬夜
白羊愛瘋愛鬧、精力十足：泡吧到深夜、唱K到清晨、打遊戲打牌通宵達旦都是家常便飯，晚上早睡反而覺得浪費時間。但嚴重的睡眠不足，不只影響皮膚，也影響身材——熬夜會令身體新陳代謝減慢，體內毒素和多餘廢物較難排出，腿部就容易出現水腫肥胖。為了美腿計畫，每天還是早點睡吧！
瘦腿寶典：甩手大步走
每天上下班的兩趟時間，不用來瘦腿太浪費。一起來「甩手大步走」：收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，雙手大幅甩動，做到最大運動幅度，就像女兵閱兵式走路，只是腿不必踢正步。像你這麼富有朝氣自信的美女，走起來自然神氣十足、回頭率超高！
粗腿誘因：吃出脂肪
金牛是出了名的「吃貨」，哪有美食就往哪跑：辦公室抽屜裡、家中電腦桌上、臥室床頭櫃……只要是你經常出沒的地方，絕對少不了一大堆零食。可是越美味、越重口味的東西，越少不了高糖分和高油分，飽了口福，身體卻容易跟著發福，小心腿部也悄悄堆積脂肪。
瘦腿寶典：赤腳行走
想瘦出美腿，一定要管住自己的嘴：改變飲食習慣，避免高糖分、高油分的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是盡量少吃零食。接著脫掉鞋襪，常去公園走走卵石路，或在家中準備一塊帶突起的墊子，赤腳踩在上面行走，刺激足底、促進循環。
瘦腿沒有捷徑，關鍵在於認清自己的壞習慣並加以改正。參考以上的星座分析，找出你的粗腿元兇，配合專屬瘦腿寶典持之以恆，這個初夏就能自信秀出纖細勻稱的美腿！
