驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，也是全年氣溫回升最快的時節。此時春雷乍動、萬物甦醒，養生也應順應天時、及早規劃。本文將帶您了解二十四節氣的由來與驚蟄的氣候特點，並提供實用的驚蟄養生建議。
二十四節氣是根據地球在環繞太陽運行的軌道上所處位置劃定的，屬於陽曆範疇。地球繞太陽公轉一周為360度，以春分為0度，清明為15度，此後每隔15度為一個節氣，因此節氣在陽曆中的日期基本固定。二十四節氣是中國曆法的獨創，是我國古代科學文化的輝煌成就之一。
二十四節氣起源於黃河流域。早在春秋時代，先民便定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬四個節氣；經不斷改進與完善，到秦漢年間，二十四節氣已完全確立。公元前104年，由鄧平等制定的《太初曆》正式將二十四節氣訂入曆法，明確了其天文位置。由於節氣反映太陽的周年視運動，其在現行公曆中的日期基本固定：上半年多在每月6日、21日前後，下半年則在8日、23日前後，前後相差不超過1～2天。
早在周朝和春秋時代，人們就用「土圭」測日影的方法確定冬至、夏至、春分、秋分。古人把一年內太陽在黃道上的位置變化及引起的地面氣候演變次序，平分為二十四等份，並為每一等份命名，這就是二十四節氣的由來。名稱依序為：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
每個節氣約間隔半個月，分列於十二個月之中：位於月首的叫做「節氣」，位於月中的叫做「中氣」，所謂「氣」即氣象、氣候之意。二十四節氣與季節、溫度、降水及物候密切相關——立春、立夏、立秋、立冬表示四季的開始；春分、秋分、夏至、冬至是季節的轉折點；小暑、大暑、處暑、小寒、大寒表示最熱、最冷的出現時期；白露、寒露、霜降表示低層大氣中水汽凝結現象，也反映氣溫下降的程度；雨水、穀雨、小雪、大雪反映降水情況和程度；驚蟄、清明、小滿、芒種則反映物候特徵和農作物的生長情況。
二十四節氣是我國勞動人民長期觀測、探索天文、氣象與物候的智慧結晶，至今在我國廣大農村的農事活動中仍有廣泛的應用價值，尤其適用於黃河流域一帶。為便於記憶，人們把它編成節氣歌，還有人寫成七言詩。
春雨驚春清穀天，夏滿芒夏暑相連；
秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
每月兩節日期定，最多相差一兩天；
上半年逢六、廿一，下半年逢八、廿三。
地球繞著太陽轉，繞完一圈是一年。
一年分成十二月，二十四節緊相連。
按照公曆來推算，每月兩氣不改變。
上半年是六、廿一，下半年逢八、廿三。
這些就是交節日，有差不過一兩天。
二十四節有先後，下列口訣記心間：
一月小寒接大寒，二月立春雨水連；
驚蟄春分在三月，清明穀雨四月天；
五月立夏和小滿，六月芒種夏至連；
七月小暑和大暑，立秋處暑八月間；
九月白露接秋分，寒露霜降十月全；
立冬小雪十一月，大雪冬至迎新年。
抓緊季節忙生產，種收及時保豐年。
立春：立是開始的意思，春有蠢動之意，天氣逐漸回暖，大地呈現萬物復甦的景象，這一天春季開始。
雨水：表示氣候逐漸回暖，冰雪融化，雨水逐漸增多。
驚蟄：春雷響動，驚動萬物，蟄伏地下冬眠的動物開始出土活動。
春分：分就是半，這是春季九十天的中分點，這一天晝夜相等。
清明：清潔明淨的意思，氣候溫暖，草木開始萌發繁茂。
穀雨：取「雨生百穀」之意，這一天起雨量增多，對穀物生長有利。
立夏：夏天開始，農作物漸借溫暖的氣候而生長。
小 小滿：滿指飽滿，麥類等夏熟作物子粒逐漸飽滿。 芒種：芒種亦即「忙種」，麥類等有芒作物開始成熟收割，同時也是秋季作物播種的最繁忙時節。 夏至：至者極也，這一天日影短至，北半球白天最長、黑夜最短，表示盛夏將至，氣溫將繼續升高。 小暑：暑是炎熱，小暑指氣候炎熱而尚未熱到極點。 大暑：炎熱到極點，為一年中最炎熱的時節。 立秋：暑去涼來，秋天開始。秋有植物快成熟之意，此後氣溫逐漸下降。 處暑：處是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣至此結束，我國大部分地區氣溫逐漸下降。 白露：因夜間較涼，近地面水汽在草木等物體上凝結成白色露珠，是天氣開始轉涼的標誌。 秋分：秋季九十天的中分點，這一天晝夜再次相等，此後北半球日短夜長。 寒露：氣溫繼續下降，入夜已寒氣襲人，露滴凝冷，是氣候將由涼轉冷的徵兆。 霜降：天氣漸冷，開始出現白霜。 立冬：冬是終了，指作物收割後收藏起來，這一天起冬天開始。 小雪：北方開始降雪，但雪量還小，次數也不多。 大雪：降雪天數和雪量較小雪節氣增多，地面漸有積雪。 冬至：北半球黑夜最長、白天最短的一天，此後白晝漸長。 小寒、大寒：天氣寒冷，大寒為一年中最冷的時期。 獺祭魚、鴻雁來、草木萌動——驚蟄反映的是自然物候現象，其含義是：春雷乍動，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物。此時氣溫回升較快，長江流域大部分地區已漸有春雷；我國南方大部分地區常年雨水、驚蟄期間即可聞春雷初鳴；而華南西北部除個別年份外，一般要到清明才有雷聲，是我國南方雷暴開始最晚的地區。 到了驚蟄，我國大部分地區進入春耕大忙季節，正所謂「季節不等人，一刻值千金」。大部分地區驚蟄節氣平均氣溫一般為12℃至14℃，較雨水節氣升高3℃以上，是全年氣溫回升最快的節氣，日照時數也有明顯增加。但因冷暖空氣交替頻繁，天氣不穩定，氣溫波動甚大。華南東南部長江河谷地區多數年份驚蟄期間氣溫穩定在12℃以上，有利於水稻和玉米播種；其餘地區則常有連續3天以上日平均氣溫低於12℃的低溫天氣出現，不可盲目早播。 此外，驚蟄雖然升溫迅速，雨量的增加卻有限。華南中部和西北部驚蟄期間降雨總量僅10毫米左右，繼常年冬乾之後，春旱常常開始露頭。此時小麥孕穗、油菜開花均處於需水較多的時期，對水分要求敏感，春旱往往成為影響小春產量的重要因素。植樹造林也應考慮這一氣候特點，栽後勤於澆灌，努力提高樹苗成活率。驚蟄時節春光明媚、萬象更新，通過細緻觀察、積累物候知識，對因地制宜安排農事活動很有幫助。 按照一般氣候規律，驚蟄前後各地天氣已開始轉暖，漸有春雷出現，冬眠動物甦醒並出土活動，雨水漸多，是春播的有利時機。 春天，人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為「春困」。這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常生理現象：春回大地，天氣漸暖，人體皮膚的血管和毛孔逐漸舒張，需要的血液供應增多，汗腺分泌也隨之增多；但人體內血液總量相對穩定，供應外周的血量增多，供給大腦的血液就會相對減少，因此容易出現倦怠感。 初春陽氣漸生，氣候日趨暖和，但北方陰寒未盡、冷空氣仍較強，氣候變化大。為抵禦尚未完全退去的寒氣，民間素有「春捂」的說法，這在驚蟄期間尤為突出。 驚蟄時的養生，要根據自然物候現象與自身體質差異，從精神、飲食、起居等方面進行調養。《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以便志生。」意思是說，春天萬物復甦，應該早睡早起、散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。 順應春季晝漸長、夜漸短的變化，宜早睡早起，晨起後可在庭院或戶外緩步慢行，舒展筋骨。北方氣溫較低、早晚溫差大的地區尤其要注意保暖，切莫急於脫去冬衣，以免受寒著涼。 飲食調養要根據節氣變化和每個人的體質情況而定，主要以「春夏養陽」為原則，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄時節要少吃酸味食物，多吃大棗、鍋巴、山藥等甘味食物以養脾，還可煮成大棗粥、山藥粥食用，既滋補又易消化。 春季與肝相應，如養生不當，則可能傷肝。現代流行病學調查顯示，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，保持心情舒暢、戒怒戒躁，並注意個人衛生，防止春季傳染病的流行。驚蟄時節，不妨走出戶外親近自然，讓身心在春光中同步甦醒。秋季六節
冬季六節
認識驚蟄：春雷乍動，萬物甦醒
驚蟄的氣候特點：回暖、春雷與春播
何謂「春困」？
驚蟄尤需「春捂」
驚蟄養生指南：精神、飲食、起居三管齊下
起居調養
飲食調養
養肝防病，暢達情志
