五行學說源遠流長，金、木、水、火、土五種元素的應用範圍極廣，最早運用於風水學，後經歷代探討研究，逐漸融入中醫理論。在中醫觀點中，五行對應人體五臟：金主肺、木主肝、水主腎、火主心、土主脾。世間萬物講求平衡，人體五臟亦然——唯有五臟調和，人才能健康長壽、氣運旺盛；一旦其中一環失衡，便會引發連鎖反應，波及其他器官。本文由乾明居士帶大家深入了解五行屬水的養生之道，在忙碌之餘學會照顧自己的身體。
在五行中，「水」代表人體的腎臟，腎虛、腎病皆與水元素息息相關。常見的腎水失調症狀包括：腎火過盛、腰痠腿軟、水腫、尿頻尿多、尿不盡、記憶力減退、容易感染風寒，以及無故大量脫髮等。
現代社會節奏快、壓力大，許多人終日埋首工作，又承受外界種種壓力卻無從紓解，導致身心俱疲。中醫認為「疲勞傷水」，而水正對應腎臟。腎「其華在髮」，主藏精——全身各器官收集而來的精氣都匯聚於腎，由腎統一分配管理，因此腎在人體中佔據主導地位。
一個人若經常熬夜、缺乏休息、說話滔滔不絕、精神長期緊繃，便容易上火，出現偏頭痛、頭暈、嘔吐、長痘痘等症狀。根據五行相生相剋原理，火能傷水，所謂「水火不容」，火旺自然損及腎水。腎一旦受損，精氣容易外洩，便會出現面色黯淡、水腫、尿頻尿多、尿不盡、頭髮早脫早白等現象。
容易出現上述症狀的人，必須學會養腎，而養腎的關鍵就在於一個「藏」字：
中醫典籍記載了簡單實用的養腎方法——唾液滋養法：將舌頭伸至上排牙齒外側，上下左右攪動，攪動時口腔會分泌唾液，待唾液積累於口中後，分三次緩緩嚥下。唾液即「腎水」，堪稱人體的金津玉液，其中含有黏蛋白、球蛋白等十多種酶，以及近十種維他命、多種礦物質和有機酸，能促進體內細胞分裂，幫助延緩衰老。每天早晚各做三次，持之以恆必能受益。
醋泡黑豆是中醫治療腎陰虛的黃金配方，具有補水、改善腎虛的功效。黑豆含有豐富蛋白質，能幫助人體合成氨基酸和維他命B群，讓腎腑血管暢通無阻。
魚屬於「水」性食材。人在中午11點至13點之間容易處於缺水狀態，身心較為燥熱，此時吃魚肉不但能健腎、補充水分，還能穩定情緒、增強記憶力和判斷力；此外，中午吃魚更有助事業改運，可謂一舉兩得。
養生之道是每個人必修的課程，可惜真正用心修習的人並不多。只要重視健康、有心學習養生，就能逐步掌握養腎之道。希望忙碌的朋友讀完這篇文章後，能懂得如何呵護腎臟，把身體調養好，以健康的狀態去體驗生活的美好。
