許多中國家庭在安置睡床之後，往往一放就是幾十年都不更換位置，因此床該如何擺放、自己該朝哪個方向入睡，成了不少人苦惱的問題。本文將從地球磁場、中醫理論與風水學等多重角度，為大家詳細解析「頭朝東腳朝西睡覺好不好」，以及「頭不宜朝哪些方向睡」。
關於睡眠方向，最常見的說法是睡覺時人體應頭朝北、腳朝南，使身體與地球磁力線方向保持一致。地球本身就是一個巨大的磁場，磁力線由北極出發，經過地球表面進入南極。若人體的生物電流通道與磁力線相互垂直，地球磁場便會對生物電流形成阻力；身體為了恢復新的平衡狀態，必須消耗大量熱量、提高代謝能力。長期下來，當機體無法從外界獲得足夠的能量補充時，氣血運行便可能失常而產生病態；同時，這些以熱能形式散發的能量會使被窩溫度升高，令人心浮氣躁、難以入眠。
依照這個原理，採取頭北腳南的睡姿，可讓磁力線平穩地穿過人體，將地球磁場的干擾降到最低。此時體內的生物大分子會由雜亂排列轉為定向排列，氣血運行方向與地磁磁力線平行，在磁場作用下氣血運行暢通，新陳代謝降低、能量消耗減少，有利於血液通暢並提升睡眠品質。
然而，大多數中國家庭在室內安置床鋪時，往往採用東西走向，也就是說睡眠方向不是頭朝東腳朝西，就是頭朝西腳朝東，恰好與地球磁力線垂直。有人認為這樣會使地磁影響人體生物電流，身體為達到新的平衡狀態必須消耗大量熱能來提高代謝，睡眠因而受到干擾，所以頭朝東腳朝西睡覺不好。
但也有人持相反看法，認為東西朝向反而更好。因為地球上經常出現瞬間的磁場擾動，會明顯改變人腦電流的正常活動；如果頭朝北睡覺，大腦受到的影響會更嚴重，甚至可能波及體內生化物質的流動。有學者指出，地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動，使人頭暈、情緒不穩；而頭朝東腳朝西睡覺時，反而會產生頭腦冷靜的感覺。因此也有人主張，頭朝東腳朝西睡覺其實挺好的。
中醫學認為，人在睡眠過程中應當「立脈」、「立氣」。所謂「立」，是指讓體內氣脈走向與大自然氣脈相一致，血脈自然通暢。中國地形西高東低，順著山勢與水勢，氣流走向是由西北往東南推進。因此睡眠時頭朝西北、腳朝東南，最能讓人體氣脈與大自然保持一致；次佳的方向則是頭朝西腳朝東，或頭朝北腳朝南。
人之所以感到疲憊，很大程度上與頭部供血不足引起的缺氧有關。為什麼躺著比坐著、站著更容易恢復體力？表面上看是軀幹和四肢得到了放鬆，更重要的是平躺讓血液更容易循環到腦部。科學家曾做過測試，短時間的倒立比平躺更快讓人恢復精力，即使倒立過程中身體仍在用力。因此有人認為，睡覺時頭部應朝西——因為地球自轉方向為自西向東，頭朝西等於借用了地球自轉的力量，讓血液更容易向頭部聚集。
一般而言，房屋牆壁可分為外牆與內牆。外牆（與室外相鄰）濕度較高、溫差較大；內牆（分隔室內房間）則相對濕度低、溫差小。因此建議床頭靠著內牆睡，且不要緊靠牆角，才不容易生病。年輕人可能感覺不到頭靠外牆睡有何不適，但等到年老時，就可能引發頸椎病、風濕病等慢性疾病。
1. 忌頭朝西：懂一些風水學的朋友都知道，風水上有一個禁忌——通常不宜頭沖西睡覺。西方被認為是令人懶惰的方向；若無奈只能選擇朝西而臥，千萬不要使用灰色或木炭色的床單，除非你的命理五行喜歡此色。
2. 忌頭朝南：頭朝南睡容易使人興奮，造成失眠。從風水養生的角度來看，可以用黃色床單或寢具來布置，因為黃色可以安神、緩解失眠症狀；但最好不要使用淺色或丁香色，這兩種顏色具有強烈的光線色彩刺激作用，不利於人的睡眠。
3. 忌頭朝東北：東北方屬艮卦，是口舌是非之位，在此方位擺放臥床容易做噩夢。位理學認為頭朝這個方向而臥，容易使人神經緊張、噩夢連連。如果臥室條件有限、不得不朝東北而臥，可以選用深色、淡粉色或淺黃色的寢具來緩解不利影響。
夜間各個不同時段，人體會透過睡眠對不同部位進行主要的休整與調節，因此晚上最好在11點前入睡。早上也不宜晚起，特別是睡不著還硬躺在床上，那其實會讓人更容易疲勞。中午若有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要在下午3點後再睡覺。規律的作息不僅有益睡眠，同時能使注意力與工作效率得到提升。即使是繁忙的職業人士，要堅持規律作息也並非不可能，關鍵在於自己是否願意。（資料參考：算命 www.zhouyi.cc）
飲食習慣也會影響睡眠嗎？答案毋庸置疑。首先，三餐規律進食對健康有益；其次，晚餐對睡眠的影響尤其大。晚餐不要吃得太晚、太多，以免加重胃部負擔、影響睡眠；睡前少喝水，否則會頻繁起夜如廁。平日減少咖啡因與尼古丁類食物的攝取，多吃紅棗、小米、牛奶，另外可在醫囑指導下適當補充鎂、鈣及複合維生素B等營養素。
鍛煉有助身體健康、保持好身材。每天抽出一點時間運動，最好安排在下午4或5點左右進行，將有助於夜晚的睡眠，同時對緩解疲勞、提升精神狀態也有幫助。
直到上床前還在進行劇烈的腦部活動嗎？那會使你停不下來，越來越無法入睡，而且容易多夢。所以睡前1小時，不妨拋開紛繁的思緒，讓大腦好好放鬆。最好能用熱水泡腳或沐浴，讓全身鬆弛下來，睡得更香。
有條件的話，好好打理你的床吧！舒適的床帶來舒適的睡眠，這可是家裡最棒的地方。把臥室整理乾淨絕對沒有壞處，總不能躺在床上還聞著異味吧。睡眠時最好保持微弱光線，夜間以黑暗為宜（習慣開燈入睡者另當別論），同時維持安靜的環境。
睡姿也很重要！可以平躺，也可以右側臥；左側臥容易壓迫心臟，請盡量避免。此外，不良睡姿例如習慣將雙手交疊於胸前、把手壓在身體下方，容易使人發夢或壓迫血管，同樣需要留意。
